FBW na

[...] WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie reverse diet 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jesli jedziesz juz 2 miechy na ACT to mozesz ulozyc sobie FBW i dac nam tu do oceny zdr.

Jasne warto spróbować to sie przekonasz. Twierdze tak ponieważ ustawiałem dawno temu w taki sposób priorytety i w budowaniu masy nie daje to wyników jakich sie oczekuje. HST FBW ? Przecież w tych trenignach stosujesz jedno cwiczenie na każdą grupre mięsniową. 3 razy w tyg.

1. mozesz nauczyć sie robić mostka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 2.uginanie ramion za sztanga albo zadnego dodatkowego ćwiczenia a podciągaj się na drązku 3.tak 3 dni wystarcza a jak wygląda Twoje FBW

Ja sie zabardzo nie znam i wiem ze robie zly plan.DLatego chce rade jak ma wygladac dobry plan FBW i odpowiedz na te moje pytania.

więcej nie znaczy lepiej jeżeli musisz juz ćwiczyć biceps w FBW to 2 serie jako 7 ćw na przemian z tricepsem

[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w planach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - dwa lata temu FBW nie pamiętam dokładnie tego planu Zdaje sobie sprawę że moja waga może przerazić ale brzuch mi tylko delikatnie oddstaje (dosyć szeroki jestem) Zmieniony przez - łoś-iłek [...]

Ja po FBW ktore cwicze teraz zeby wejsc na 3 pietro robie przystanek co jais czas a liczac mroczki przed oczami zaczynam sie zastaniawiac czego jest wiecej - mroczków czy normalnego obrazu

@up niestety, "Głównie chodzi o to co wkoncu z tym karnetem ? bo mam na 30 dni a bd chodzic 15 ? troche szkoda i pytanie czy np moge w dni pomiedzy fbw robic np wioślarz 40 minut? lub rowerek albo cuś ? " typowe myslenie Polakow :d chociaz nic by z tego nie bylo to i tak szkoda placic za 30 a chodzic 15

Nogi i plecy na jednym treningu wedlug mnie odpadaja chyba ze jest to FBW. I skoro kristek86 piszesz jedna mala partia+duza to nogi i plecy raczej odpadaja prawda? Sprobuj klata tric plecy bic nogi bary

Po pierwsze ankieta działu Po drugie nie można ćwiczyć 6 dni pod rząd, gdzie czas na regeneracje? FBW 3 razy w tygodniu z samymi ćwiczeniami wielostawowymi!

4 miesiące ćwiczysz... żaden 5 dniowy split tylko jak coś zmień na FBW.

Nikt nie zrobi tego za Ciebie, ułóż sam a my Ci ocenimy. Zacznij od ułożenia FBW i diety na masę.

trenuję FBW 15-10-5 na masę.

Na początku jest niemal obojętne co weźmiesz, może być jakieś krótkie act, może być fbw. Jak chcesz mieć wszystko rozpisane, to zerknij do artykułu "Pierwszy rok treningów".

Przy takich wynikach siłowych to nie widzę innego wyjścia jak budowanie podstaw na solidnym FBW. I konkretne jedzenie. Jak ty po roku treningu siadasz czy wciągasz 40kg to coś jest mocno nie tak.

Jak georgu mowi. Plan FBW dla ciebie bendzie lepszy. Nie potrzebujesz tyle serii zeby maksymalnie stymulowac wzrost miesni na poczatku.

Jestes poczatkujacy a wiec zacznij od FBW, poczytaj troche na temat tego treningu. Robi sie go 3 razy w tygodniu.

FBW Traktora. Możesz wymienić wiosłowanie sztangą na podciąganie i powinno być ok. Pilnuj techniki, poczytaj wskazówki dot. podciągania w dziale Charles Poliquin, nigdy nie szarp się z powtórzeniami

najlepiej to by ten podział zmienił mysle ze dużo tracisz lepiej jak coś by ułożył na 4dni w sensie splita , FBW robił ? próbował